Как эмоции влияют на здоровье

02 Окт 2012, Автор: admin

А теперь давайте разберемся, какие вообще эмоции существуют и какие из них влияют на наше здоровье положительно, а какие — отрицательно. Вот основные эмоции: радость, любовь, вера, уверенность, спокойствие, благодарность, горе, страдание, гнев, ненависть, презрение, страх, чувство стыда, чувство вины, обида, уныние, печаль, скорбь, грусть, отчаяние, тоска, надежда, тревога, восторг, удивление, зависть.
Из них к здоровью ведут: любовь, радость, вера, надежда, спокойствие, уверенность, благодарность. А к болезни приводят такие эмоции, как гнев, уныние, печаль, тоска, горе, страдание, презрение, скорбь, зависть, обида, чувство вины, отчаяние.

Не так разрушительна грусть, к тому же она, как мы знаем, может быть и светлой — например, грусть от прощания с каким-то уходящим периодом жизни. Такая грусть становится разрушительной только в том случае, если она затягивается надолго. Помните, что вслед за чем-то уходящим обязательно приходит что-то-новое — открывайтесь новому, идите навстречу будущему и не позволяйте себе надолго застревать в грусти о прошлом. Сложное чувство стыд, оно тоже становится разрушительным, если преследует нас постоянно и становится навязчивым болезненным состоянием. Чаще же чувство стыда становится мостиком от отрицательных эмоций к положительным: если мы стыдимся чего-то, значит, готовы раскаяться и изменить свое поведение.

Страх — тоже сложное чувство, он может быть и полезным, и вредным. Полезный страх — это естественная защитная реакция организма, которая предупреждает нас об опасности. Если бы у людей не было такого полезного страха, они все время подвергали бы свою жизнь опасности, рисковали бы безо всякой нужды: ходили бы по карнизам, прыгали с десятого этажа без парашюта и бросались в штормящее море с девятибалльными волнами. Полезный страх предостерегает нас от такого бессмысленного риска. А вот вредный страх — это страх, который преследует нас постоянно при том, что реальной опасности нет, а она, эта опасность, лишь воображаемая или предполагаемая: например, страх перед завтрашним днем, хотя на самом деле, возможно, этот завтрашний день ничего плохого нам не несет, а мы впустую тратим силы и нервы на ненужный страх.

Научитесь следить за своими эмоциями, осознавать их каждый миг своей жизни. Пусть ни одна эмоция не проскользнет мимо вашего внимания, не уйдет незамеченной в подсознание. Ведь если незамеченная отрицательная эмоция уйдет в подсознание, она оттуда начнет разрушать ваше здоровье. Не пропустить ее в подсознание можно лишь одним способом — осознать, и тогда она останется на уровне сознания и дальше и глубже уже не пойдет.

Замечайте, когда вы злитесь, обижаетесь, унываете. И не пытайтесь эту эмоцию подавить, не пытайтесь от нее избавиться усилием воли. Лучше поступите наоборот: попробуйте внешне выразить эту эмоцию, даже если сначала будет не очень получаться. Скажите себе: я гневаюсь, я в страшном гневе! Сдвиньте брови, оскальте зубы, можете даже зарычать или стукнуть кулаком по столу. Вы увидите, как гнев уходит сам собой. Вы его выразили внешне, вы отдали ему дань, и ему больше незачем мучить вас и тем более уходить в подсознание. Он отпустит вас. Потренируйтесь во внешнем выражении всех перечисленных выше эмоций. Учитесь вызывать их по своей воле и так же избавляться от них. Вскоре вы почувствуете, что становитесь хозяином своих эмоций, а значит, и своего здоровья.

 

Один отзыв на «Как эмоции влияют на здоровье»

  1. Да, хорошо бы следить за своими эмоциями, а то иногда они наносят таеой вред. А чувство необоснованного страха так угнетает психику!
    Спасибо! =)

Ваш отзыв